Lo svapo ha calorie: tutto quello che devi sapere

Nel contesto odierno in cui si persegue uno stile di vita sano, sempre più persone prestano attenzione alle calorie consumate quotidianamente-dagli alimenti alle bevande e persino alle sostanze inalate. Come utente di sigaretta elettronica-o potenziale utente, potresti essere curioso:Le sigarette elettroniche-contengono calorie?L’inalazione di vapore influirà sulla gestione del peso? Questo articolo esplora la composizione calorica dell'e-liquido di nicotina e dell'e-liquido di THC, analizza la relazione tra lo svapo e le variazioni di peso e rivela la verità scientifica dietro il vapore.

Does Vaping Have Calories Everything You Need to Know

Per capire se i vaporizzatori contengono calorie, è necessario prima esaminare in modo approfondito i componenti dei vaporizzatori.Dispositivi di vaporizzazionesono costituiti principalmente da una batteria, un atomizzatore e un pod o serbatoio che contiene ile-liquido, dove il nucleo è la composizione dell'e-liquid. Che si tratti di nicotina e-liquido o di THC (tetraidrocannabinolo) e-liquido, i loro trasportatori di base sono solitamente una miscela diglicole propilenico (PG)Eglicerina vegetale (VG). Queste due sostanze in genere rappresentano più di90%dell'e-liquido.

Un composto organico, inodore, incolore e trasparente con leggera dolcezza
Ha proprietà igroscopiche
Utilizzato negli alimenti come emulsionante, addensante e stabilizzante
Utilizzato anche in cosmetica e farmaceutica
Classificato dalla FDA come "generalmente riconosciuto come sicuro" (GRAS). Per saperne di più:Profilo tossicologico del glicole propilenico

Un alcol naturale estratto da oli vegetali
Dolcezza circa il 60% di saccarosio
Comunemente usato come dolcificante e umettante negli alimenti e nelle bevande
Classificato anche come GRAS dalla FDA

PG e VG in genere rappresentano oltre il 90% degli e-liquid.

Oltre al vettore base, l'e-liquido alla nicotina contiene anche nicotina (o sali di nicotina) nonché vari aromi e additivi. Negli ultimi anni la tecnologia dei sali di nicotina ha rappresentato un importante passo avanti nel settore delle sigarette elettroniche-. Aggiungendo acidi organici come l'acido benzoico alla nicotina base libera, il valore del pH dell'e-liquid viene ridotto, consentendo alla nicotina di essere assorbita in modo più efficiente dal corpo a temperature più basse riducendo al contempo l'irritazione della gola. Il THC e-liquid contiene tetraidrocannabinolo estratto dalla cannabis. Questa sostanza psicoattiva è il principale fattore responsabile dell'effetto "high" prodotto dalla cannabis.

Vale la pena notare che l'e-liquid può contenere anche tracce di acqua, alcol e vari additivi che ne migliorano il gusto o producono effetti specifici. Ad esempio, alcuni e-liquid aggiungono glicirrizato di ammonio per aumentare la dolcezza o ingredienti naturali come il succo di fico d'india per fornire sapori unici. La varietà e la proporzione di questi ingredienti creano l'ampia gamma di prodotti e-liquid disponibili sul mercato, dai gusti tradizionali al tabacco ai sapori ispirati alla frutta, ai dessert e persino alle bevande-.

Quando discutiamo se le sigarette elettroniche-contengono calorie, ciò che stiamo essenzialmente esplorando è se i componenti dell'e-liquid contengano nutrienti in grado di fornire energia. Secondo i principi fondamentali della nutrizione, le calorie provengono principalmente da tre macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi. L'unicità dell'e-liquid sta nel fatto che non viene consumato attraverso i percorsi alimentari tradizionali ma viene inalato nei polmoni dopo la vaporizzazione ed entra nel flusso sanguigno. Questo metodo di assunzione unico richiede una valutazione più dettagliata del suo valore calorico.

Dal punto di vista della composizione di base, il glicole propilenico e la glicerina vegetale contengono calorie:

PG: ~4 calorie per grammo
VG: ~4,3 calorie per grammo

Una tipica sessione di svapo (100-200 boccate) utilizza circa 1-2 ml di e-liquid.Con una densità di 1,26 g/ml, una sessione fornisce circa 5-11 calorie-paragonabili a:

Un-quarto di cucchiaino di zucchero
Alcuni pezzi di lattuga

Questa quantità calorica è estremamente bassa.

La nicotina, in quanto ingrediente attivo chiave nell'e-liquid, non contiene alcuna caloria. La nicotina è un alcaloide e, sebbene abbia effetti fisiologici significativi sul corpo umano, non appartiene a nessuno dei tre macronutrienti e non partecipa direttamente al metabolismo energetico né si converte in energia immagazzinata.

Allo stesso modo, sebbene il THC (tetraidrocannabinolo) sia classificato chimicamente come un composto lipidico, dopo l'inalazione esercita principalmente effetti attraverso l'attivazione del sistema endocannabinoide del corpo e non si scompone né metabolizza come i grassi alimentari per generare calorie.

Gli aromi e gli additivi nell'e-liquid vengono generalmente utilizzati in concentrazioni estremamente basse, che di solito rappresentano solo l'1–5% dell'e-liquid totale. Queste sostanze chimiche sono progettate per fornire sapore piuttosto che valore nutrizionale, quindi il loro contributo alle calorie totali è trascurabile e può essere ignorato. Vale la pena notare che sebbene alcuni e-liquid dolci (come cioccolato o caramelle) possano dare un'impressione ad alto-calorie in base al gusto, questa esperienza sensoriale non è correlata all'effettivo apporto calorico.

Dal punto di vista dell'inalazione, le sigarette elettroniche-differiscono sostanzialmente dalle sigarette tradizionali. Le sigarette tradizionali producono fumo attraverso la combustione del tabacco, mentre le sigarette elettroniche-generano aerosol (comunemente noto come vapore) riscaldando il liquido. Questo processo non comporta combustione e quindi non rilascia energia chimica immagazzinata come avviene la digestione del cibo. Gli utenti non otterranno alcun apporto calorico significativo attraverso l'inalazione del vapore. Nel complesso, il valore calorico dell'e-liquid è estremamente basso e il suo impatto sul bilancio energetico giornaliero può essere considerato trascurabile.

Componente	Calorie (per grammo)	Rapporto tipico	Assunzione per sessione	Apporto calorico
Glicerina vegetale	4.3	50–80%	0.6–1.5 g	2,6–6,5 calorie
Glicole propilenico	4	20–50%	0.3–0.8 g	1,2–3,2 calorie
Nicotina	0	<3%	Traccia	0
Aromi	0–2.0	1–5%	Traccia	0–0,3 calorie

Anche se le sigarette elettroniche-non contengono quasi calorie, gli utenti spesso si chiedono se possano influenzare il peso attraverso altri meccanismi.

Ciò richiede l'esame:

Vie fisiologiche
Regolazione dell'appetito
Fattori comportamentali

Nicotina:

Agisce come un soppressore dell'appetito
Stimola il sistema nervoso simpatico
Sopprime l'appetito
Aumenta il tasso metabolico a riposo
Inibisce il neuropeptide Y, un forte segnale che stimola l'appetito
Aumenta la disgregazione dei grassi e il rilascio di acidi grassi liberi

La ricerca mostra che i fumatori in genere guadagnano 4-5 kg dopo aver smesso perché gli effetti della nicotina sull'appetito e sul metabolismo scompaiono.

Gli utilizzatori di nicotina-compresi gli utenti di-sigaretta elettronica-potrebbero riscontrare una lieve soppressione dell'appetito.

Tuttavia:

Gli effetti di soppressione dell'appetito-della nicotina si indeboliscono nel tempo
Si sviluppa la tolleranza
Potrebbe essere necessario aumentare l’assunzione di nicotina per mantenere lo stesso effetto
Smettere di nicotina può causare un eccesso di cibo e un rapido aumento di peso

Questo effetto di rimbalzo è dannoso per la salute cardiovascolare e metabolica.

Il THC produce l'effetto opposto:

Attiva il recettore CB1
Stimola l'appetito (comunemente chiamato "la fame chimica")
Aumenta il desiderio di cibi ad alto-zucchero e-grassi

L'uso di THC a lungo termine- può causare un graduale aumento di peso, in particolare l'accumulo di grasso addominale.

Alcuni consumatori di cannabis terapeutica potrebbero riscontrare una perdita di peso a causa di complesse risposte metaboliche.

Possibili modi in cui lo svapo può influenzare indirettamente il peso:

Fisiologico: la nicotina aumenta il metabolismo; Il THC potrebbe ridurlo
Regolazione dell'appetito: la nicotina sopprime la fame; Il THC aumenta l'appetito
Sostituzione comportamentale: lo svapo in sostituzione dello spuntino
Cambiamenti nel gusto: gli e-liquid dolci possono influenzare il desiderio in modo diverso
Gestione dello stress: lo svapo viene utilizzato al posto del consumo emotivo o diventa una nuova dipendenza

Alcuni utenti utilizzano lo svapo per soddisfazione orale ed evitare spuntini, mentre altri sperimentano un aumento del desiderio di e-liquidi dolci. Gli effetti variano ampiamente tra gli individui.

Attraverso un'analisi completa del problema delle calorie nelle sigarette elettroniche-possiamo trarre una conclusione chiara:l'e-liquid standard (che contenga nicotina o THC) contiene calorie estremamente minimee dal punto di vista dell'apporto calorico, lo svapo non influirà direttamente sul peso. Tuttavia, i componenti attivi delle sigarette elettroniche-possono influenzare indirettamente la gestione del peso regolando l'appetito, il metabolismo e i modelli comportamentali, con questi effetti che variano a seconda delle differenze individuali e dei modelli di utilizzo.

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